Самомониторинг и дневниковые записи — Когнитивно-аналитическая терапия

Систематическое наблюдение клиента за собственными паттернами вне сессии. Клиент ведёт дневник, фиксируя ситуации, запускающие проблемные процедуры: что произошло → мысль → чувство → поведение → последствие. Центральная цель — развить 'наблюдающее Я' (observing self): способность видеть себя со стороны в момент паттерна. По Райлу, надёжное распознавание предшествует любому изменению. Дневник — инструмент этого распознавания.

Пошаговая инструкция

Терапевт объясняет цель: 'Заметить — уже значит изменить'
Клиент выбирает конкретную TPP для наблюдения (не все паттерны сразу)
Каждый раз когда паттерн запускается — записывает: ситуация, мысль, чувство, поведение
На сессии разбирают записи: 'Что вы заметили? Когда именно — до или после?'
Постепенно цель смещается: заметить постфактум → в момент → на входе в паттерн

Когда применять

Фаза распознавания (середина терапии) — продолжается до конца курса
При работе с любой TPP как инструмент между сессиями
Когда клиент говорит 'я не замечаю, как это происходит'
При хронических паттернах, которые работают 'на автопилоте'

Ключевые фразы

Не нужно ничего менять — просто замечайте и записывайте. Это как детектив, который следит за повторяющимися паттернами

Уточняющие вопросы

Как рано на этой неделе вы заметили, что начинается эта ловушка?

Что вы обнаружили, глядя на свои записи?

Есть ли момент в этой цепочке, который теперь виден яснее?

Варианты формулировок

Если дневник кажется тяжёлым — достаточно трёх слов: ситуация, чувство, что сделал

Предостережения

⚠️ Не превращать в домашнее задание — дневник должен помогать, не нагружать: обсудить формат
⚠️ Некоторые клиенты используют дневник как самонаказание — важно отловить это и обсудить

Источник: Ryle (1990); Ryle & Kerr (2002, гл. 7)