Ван Дёрзен использует хайдеггеровскую концепцию временности: человек существует одновременно в трёх временных горизонтах (прошлое–настоящее–будущее), и каждый из них влияет на переживание жизни. Клиенты часто «застревают» в одном времени: в прошлом (депрессия, вина), в будущем (тревога), или избегают настоящего. Цель — восстановить полноценное трёхмерное существование во времени как единой жизненной истории.
Пошаговая инструкция
- Исследовать, в каком времени клиент «живёт» преимущественно: прошлое, настоящее или будущее?
- Исследовать прошлое: что клиент несёт с собой? Что было? Что из этого до сих пор определяет его жизнь?
- Исследовать настоящее: как клиент переживает «сейчас»? Присутствует ли он в своей жизни?
- Исследовать будущее: каким оно представляется? Что возможно? Что пугает в нём?
- Помочь найти связь между тремя временами как единой жизненной историей — не разрывной, а целостной
Когда применять
- При депрессии — застревание в прошлом, вина, руминации
- При тревоге — застревание в будущем, избегание настоящего
- При чувстве бессмысленности — отсутствие образа будущего
- При работе с горем и утратой
- Когда клиент «живёт» воспоминаниями или постоянно беспокоится о будущем
Ключевые фразы
Когда вы думаете о прошлом — что вы несёте с собой оттуда? И как это влияет на то, как вы живёте сейчас?
Уточняющие вопросы
Как вы переживаете то, что происходит прямо сейчас — вы здесь?
Когда вы смотрите в будущее — что вы видите? Что возможно для вас?
Если бы ваше прошлое, настоящее и будущее могли разговаривать — о чём бы они спорили?
Варианты формулировок
Где вы живёте больше всего — в памяти, в планах или в том, что есть сейчас?
Предостережения
- ⚠️ Не превращать работу с временем в упражнение по «позитивному мышлению» о будущем
- ⚠️ Задача — не заставить клиента «думать оптимистично», а восстановить доступ ко всем трём горизонтам как реальным частям жизни
- ⚠️ Застревание в прошлом требует сначала признания опыта, а не немедленного «переключения» на настоящее
Источник: van Deurzen E. 1997, 2002, 2012; Heidegger via van Deurzen
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.