Ежедневный дневник-самоотчёт, в котором клиент фиксирует время совершения ключевых активностей и социальные контакты. Инструмент одновременно диагностический и терапевтический. SRM-17 включает 17 активностей: время подъёма, первый контакт с другим человеком, завтрак, начало работы, обед, физическая активность, ужин, отход ко сну и др. Основной инструмент IPSRT, используется на протяжении всей терапии.
Пошаговая инструкция
- Объяснить цель SRM: не контроль, а понимание паттернов
- Заполнять каждый вечер: время активности + социальный контекст (один / пассивно / активно)
- Еженедельно совместно анализировать: что было регулярным? что сбивалось?
- Вычислить «ритмический балл» — регулярность ± 45 мин от целевого времени
- Использовать как основу для постановки целевых времён
Когда применять
- Вводится в первые 2 сессии и используется на протяжении всей терапии
- При анализе связи нарушений ритма с колебаниями настроения
- При оценке эффекта изменений режима
Ключевые фразы
Это не задание для контроля — это окно в ваши биологические ритмы.
Уточняющие вопросы
Посмотрите на эту неделю: когда ваш ритм был стабильнее всего? Что этому способствовало?
Обратите внимание: в дни с пониженным настроением — что было с режимом за день-два до этого?
Варианты формулировок
Заполнение дневника — это форма самозаботы, а не ещё одна обязанность.
Предостережения
- ⚠️ Не превращать SRM в источник вины за «нарушения» — нерегулярность является диагностической информацией, а не провалом
- ⚠️ Следить, чтобы дневник не стал источником тревожного самоконтроля
Источник: Monk et al. (1990), J Nerv Ment Dis; Frank E. (2005), гл. 5; Merikangas et al. (1996)
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.