Клиент скрещивает руки на груди, кончики средних пальцев кладёт под ключицы, пальцы направлены вверх к шее. Затем чередует постукивания рук, имитируя крылья бабочки, одновременно медленно и глубоко дыша. Это самостоятельная двусторонняя стимуляция, которую можно выполнять незаметно в любом месте — дома, на работе, в транспорте. Разработана Lucina Artigas и Ignacio Jarero в 1997 году для работы с выжившими после урагана.
Пошаговая инструкция
- Скрестить руки на груди, пальцы вертикально под ключицами
- Сделать медленный глубокий выдох (брюшное дыхание)
- Начать чередовать постукивания рук как крылья бабочки — медленно и ритмично
- Наблюдать мысли, образы, ощущения без оценки в течение 1–3 минут
- Практиковать дома несколько раз в день, особенно в спокойном состоянии
Когда применять
- Тревога и паника вне терапевтического кабинета
- Самостоятельная установка ресурсов дома
- Работа с детьми и подростками
- Закрытие незавершённой сессии
- Групповая работа (каждый участник применяет самостоятельно)
Ключевые фразы
Скрестите руки вот так, пальцы под ключицами, они указывают вверх. Начните очень медленно двигать руками, как крылья бабочки. Дышите медленно и глубоко, просто наблюдайте, что происходит в вашей голове и теле.
Уточняющие вопросы
Практикуйте это дома несколько раз в день, особенно когда вы спокойны — чтобы это чувство закрепилось
Вы можете делать это незаметно — например, сидя за столом или в транспорте
Варианты формулировок
Если руки неудобно — попробуйте постукивать по коленям поочерёдно
Сочетайте с безопасным местом: вызовите образ и добавьте Butterfly Hug
Предостережения
- ⚠️ При проблемах с руками или плечами — заменить на постукивание по коленям
- ⚠️ При сильной телесной защите или нежелании прикасаться к себе — перейти на слуховую стимуляцию
Источник: Artigas, L. & Jarero, I. 1997, обновлено 2011
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.