Структурирование времени клиента — особенно «опасных» периодов (вечера, выходные) — трезвыми активностями. В CRA это практическая реализация социально-досугового консультирования: от списка идей к конкретному расписанию. «Сэмплирование активностей» позволяет попробовать разное, не обязывая себя.
Пошаговая инструкция
- Вместе с клиентом составить карту типичной недели: когда и где обычно происходит употребление
- Определить «пустые» или «опасные» временные слоты
- Для каждого слота запланировать альтернативную активность (конкретно: что, где, когда, с кем)
- Разобрать барьеры: деньги, транспорт, социальная тревога
- Оценить результат на следующей сессии; скорректировать план
Когда применять
- После достижения первоначального периода трезвости
- При жалобах на скуку, «пустоту» или отсутствие смысла в трезвости
- Особенно для выходных и вечерних часов
Ключевые фразы
Покажи мне свою типичную пятницу вечером. Что происходит в 19:00?
Уточняющие вопросы
Давай заполним этот временной слот чем-то реальным. Не идеальным — просто реальным.
Если ты не знаешь заранее, что будешь делать вечером, ты в зоне риска.
Варианты формулировок
Какие дни или часы самые опасные для тебя? Давай начнём с них.
Предостережения
- ⚠️ Расписание не должно быть перегруженным — это создаёт стресс
- ⚠️ Баланс: структура + пространство для неожиданного
- ⚠️ Конкретность обязательна: без даты, времени и места план не работает
Источник: Meyers & Smith (1995); Miller et al. (1999); CCSA (2017)
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.