Обучение конкретным навыкам, дефицит которых поддерживает депрессию и препятствует активации. Если клиент избегает не из-за депрессии, а потому что реально не умеет (начинать разговор, просить о помощи, отказывать), — одной активации мало. Области: социальные навыки, ассертивность, управление временем, самопомощь. В BA тренировка навыков — устранение барьера к активации.
Пошаговая инструкция
- Шаг 1: Определи: избегание из-за депрессии (мотивация) или из-за дефицита навыка (компетенция)?
- Шаг 2: Определи конкретный навык: что именно не умеет?
- Шаг 3: Объясни/продемонстрируй навык на примере
- Шаг 4: Ролевая игра: клиент практикует в безопасных условиях сессии
- Шаг 5: Обратная связь: что получилось? что можно улучшить?
- Шаг 6: Домашнее задание: применить навык в реальной ситуации (начни с лёгкой)
- Шаг 7: Обсуди результат, скорректируй, повтори
Когда применять
- Когда избегание обусловлено реальным дефицитом навыков, а не депрессией
- При социальной изоляции из-за отсутствия социальных навыков
- Когда клиент «не знает, как» — не «не хочет»
Ключевые фразы
Предостережения
- ⚠️ Дифференцируй дефицит навыка от ингибиции: клиент может уметь, но депрессия блокирует
- ⚠️ Не превращай в лекцию — клиент должен практиковать, а не слушать
- ⚠️ Ролевая игра может быть стыдной — создай безопасную атмосферу
- ⚠️ Не тренируй 10 навыков одновременно — один за раз
Источник: Lewinsohn, Biglan & Zeiss, 1976; Martell, Dimidjian & Herman-Dunn, 2022
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.