Клиент предсказывает, будет ли завтра «хороший день» или нет. Вечером проверяет. Часто предсказание и реальность не совпадают, что открывает новые возможности.
Пошаговая инструкция
- Завершение сессии: "Между сейчас и нашей встречей.."
- "Каждое утро предскажите себе: будет ли это хороший день или плохой"
- "Записывайте"
- "Вечером проверьте: совпал ли ваш прогноз с реальностью?"
- На следующей сессии: "Что вы заметили?"
Когда применять
- При наблюдательном задании, когда клиент в состоянии неопределённости
- Клиент в тяжелой депрессии (мир видится исключительно негативно)
- Клиент говорит "Каждый день одинаков"
- Клиент хочет что-то делать, но не знает что
- Паттерны катастрофизации
Ключевые фразы
Я хочу предложить вам эксперимент. Каждое утро, когда вы проснётесь, я хочу, чтобы вы спросили себя: будет ли это хороший день или плохой? И вечером проверьте, совпало ли это с тем, что произошло. Просто заметьте.
Уточняющие вопросы
Что вы заметили?
Варианты формулировок
С монеткой: подбросьте монету (орёл = хороший, решка = плохой), затем проверьте
С ассоциациями: предскажите сложность дня (1-10), вечером оцените реально
Предостережения
- ⚠️ Не делай из этого чит-лист — это не контроль, не отчёт
- ⚠️ Не анализируй предсказания сразу — "Ага, ты ошибся!" — нет. Просто: "Интересно, что заметил?"
Источник: Де Шазер, классический наблюдательный таск
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.