Структурированный документ профилактики рецидивов, создаваемый в финальных сессиях MCT. Две колонки: «Старый план» (метаубеждения, КАС, копинг) и «Новый план» (как клиент будет реагировать теперь). Помогает закрепить изменения и подготовиться к будущим триггерам.
Пошаговая инструкция
- Вместе вспомнить, как выглядел «старый план» в начале терапии
- Прописать, что изменилось — убеждения, поведение, реакции
- Составить «Новый план» письменно: триггер → заметить КАС → DM/откладывание → новое убеждение
- Проработать возможные трудности («Что если снова начнётся?»)
- Клиент забирает документ как личный инструмент
Когда применять
- Финальные 2–3 сессии из 8–12 общих
- При завершении MCT-протокола как обязательный элемент
Ключевые фразы
Что вы знаете сейчас, чего не знали в начале?
Уточняющие вопросы
Если через год что-то снова начнётся — что вы сделаете?
Это не конец работы — это ваш личный инструмент
Варианты формулировок
Как выглядела ваша реакция на тревогу раньше? Как она выглядит сейчас?
Предостережения
- ⚠️ Не превращать в формальный список — клиент должен понять и присвоить документ
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.