Блок недели 6 MBSR, посвящённый присутствию в разговоре. Кабат-Зинн рассматривал общение как поле для практики: большинство людей «слушают», думая о следующей реплике. Осознанное слушание — слышать собеседника как Body Scan слышит тело: с принятием, без торопливости с оценкой.
Пошаговая инструкция
- Разбиться на пары; один говорит 2–3 минуты на заданную тему (стресс, трудность)
- Второй слушает в полной тишине — без «угу», без кивков-«я понял», без подготовки ответа
- После: слушающий отражает услышанное без интерпретаций («Я услышал, что..»)
- Говорящий — обратная связь: «Да, именно это / нет, я имел в виду другое»
- Поменяться ролями
Когда применять
- Неделя 6 MBSR
- Работа с отношениями, конфликтами
- Обучение эмпатическому слушанию через опыт
Ключевые фразы
Слушать — это не ждать своей очереди говорить.
Уточняющие вопросы
Что происходит в вашем теле, пока вы слушаете? Это тоже практика.
Варианты формулировок
Просто слушайте. Не для того, чтобы ответить. А для того, чтобы услышать.
Предостережения
- ⚠️ В групповом формате — соблюдать конфиденциальность; не давить на глубокие темы
Источник: MBSR Curriculum — Week 6 focus: interpersonal mindfulness
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.