Центральная аналитическая техника BA. Вместо «почему ты это делаешь?» задаётся вопрос «какую функцию выполняет это поведение?». Рассматривает поведение в контексте: антецедент (что предшествовало), поведение, консеквент (последствия). Критически важно для понимания избегания — как оно подкрепляется через краткосрочное облегчение, но лишает позитивного подкрепления.
Пошаговая инструкция
- Шаг 1: Выбери конкретное поведение для анализа — обычно паттерн избегания из мониторинга
- Шаг 2: Определи антецедент (A): «Что происходило непосредственно перед этим? Какие мысли, чувства, ситуации?»
- Шаг 3: Опиши поведение (B) максимально конкретно: не «избегал», а «выключил телефон и лёг на 4 часа»
- Шаг 4: Выяви последствия (C): «Что произошло после? Как ты себя чувствовал? Что удалось избежать?»
- Шаг 5: Определи функцию: негативное подкрепление (избежание неприятного) или позитивное подкрепление (получение приятного)?
- Шаг 6: Оцени долгосрочные последствия: «В моменте стало легче, а через час/день/неделю?»
- Шаг 7: Используй результат для поиска альтернативного поведения с той же функцией, но лучшими долгосрочными последствиями
Когда применять
- При любом устойчивом паттерне избегания или бездействия
- Когда клиент говорит «не знаю, почему я это делаю»
- Для выбора между несколькими возможными вмешательствами
Ключевые фразы
Предостережения
- ⚠️ Не превращать в обвинение: «Видишь, ты сам себя загоняешь!» — это инструмент понимания, не вины
- ⚠️ Клиент может интеллектуально понимать функцию, но не менять поведение — понимание необходимо, но недостаточно
- ⚠️ При травме функция избегания может быть защитной — не демонтируй защиту без ресурса
- ⚠️ Избегай чрезмерного теоретизирования — анализ должен быть простым и конкретным
Источник: Ferster, 1973; Jacobson, Martell & Dimidjian, 2001
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.