Терапевт или клиент разыгрывает «рациональное альтер-эго» — внутреннего советника с рациональными убеждениями. Клиент играет себя с иррациональными убеждениями, терапевт — рационального «другого себя». Затем роли меняются: клиент сам входит в роль рационального альтер-эго. Техника соединяет когнитивную работу с эмотивным погружением в роль.
Пошаговая инструкция
- Объяснить технику: «Я буду играть более рационального тебя — того, кем ты хочешь стать»
- Клиент описывает ситуацию и иБ от первого лица
- Терапевт в роли рационального альтер-эго отвечает мягко, но твёрдо
- Сначала диалог ведёт терапевт, постепенно передаёт роль рационального альтер-эго клиенту
- Клиент пробует сам себе ответить рационально — терапевт корректирует при необходимости
- Разбор: насколько убедительным был клиент в роли рационального себя?
- Назначить самостоятельную практику: «веди внутренний диалог с рациональным собой»
Когда применять
- Когда клиент хорошо понимает рациональную позицию, но не может её «применить к себе»
- При высокой самокритике и внутреннем критике
- Для тренировки применения рациональных убеждений к конкретным ситуациям
Ключевые фразы
Я буду твоим рациональным советником. Скажи мне, что ты думаешь об этой ситуации.
[В роли альтер-эго] Ты сделал ошибку. Это неприятно. Но это не делает тебя ничтожеством.
Теперь ты попробуй сыграть рационального себя — ответь мне так, как ответил бы разумный человек.
Уточняющие вопросы
Как ты себя чувствовал в роли рационального себя? Легко или неловко?
Что было труднее: быть собой с иБ или быть рациональным собой?
Запомни этот внутренний голос — практикуй его каждый раз, когда появляется иБ.
Предостережения
- ⚠️ Не допускать, чтобы «рациональный альтер-эго» стал жестоким критиком — он мягкий и принимающий
- ⚠️ Различать технику от психодрамы — здесь фокус на когнитивных убеждениях, не на отношениях
- ⚠️ Некоторые клиенты «выпадают из роли» — нужна инструкция оставаться в персонаже
Источник: Ellis, A. & MacLaren, C. (2005); Dryden, W. (2009). Rational Emotive Behaviour Therapy: Distinctive Features
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.