Базовая техника BA, с которой начинается вся работа. Клиент фиксирует все свои действия по часам в течение недели, отмечая уровень настроения (0-10). Это даёт объективную картину паттернов активности, разрушает депрессивное искажение «я ничего не делаю» и выявляет скрытые ресурсы — действия, после которых настроение выше.
Пошаговая инструкция
- Шаг 1: Объясни клиенту цель мониторинга — увидеть реальную картину дня, а не искажённое депрессией восприятие
- Шаг 2: Выдай бланк мониторинга — таблица на неделю, строки по часам (7:00–23:00), столбцы по дням
- Шаг 3: Попроси записывать каждый час: что делал + настроение (0-10)
- Шаг 4: Подчеркни: нет «правильных» и «неправильных» записей — фиксируется всё, включая лежание в кровати
- Шаг 5: На следующей сессии разбери дневник вместе: найди паттерны связи активности и настроения
- Шаг 6: Отметь активности-ресурсы (после которых настроение выше) и активности-ловушки (после которых хуже)
Когда применять
- Первые 1-2 сессии BA — обязательный диагностический этап
- Клиент утверждает «я ничего не делаю» или «у меня всё одинаково плохо»
- Для выявления скрытых паттернов избегания, которые клиент не осознаёт
Ключевые фразы
Предостережения
- ⚠️ Некоторые клиенты воспринимают мониторинг как «домашнее задание» и саботируют — объясни, что это инструмент самопознания, а не школа
- ⚠️ При тяжёлой депрессии почасовое заполнение может быть слишком энергозатратным — упрости до 3 блоков в день (утро/день/вечер)
- ⚠️ Не анализируй дневник критически — избегай «ну вот видишь, ты весь день лежал»
- ⚠️ При суицидальных мыслях мониторинг может выявить крайне низкий уровень активности — будь готов к кризисному вмешательству
Источник: Lewinsohn & Libet, 1972; Martell, Dimidjian & Herman-Dunn, 2022
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.