Письма, которые клиент пишет сам себе, своему прошлому, своему будущему или проблеме. Письма могут быть отправлены или оставлены в тайне. Письмо замедляет сессию и создаёт документ, к которому клиент может возвращаться. Нарративная терапия придаёт особое значение письменному слову как форме закрепления новой истории.
Пошаговая инструкция
- Определи адресата — самому себе? Своему прошлому Я? Проблеме? Умершему?
- Определи цель — что ты хочешь сказать? Простить? Благодарить? Отпустить?
- Напиши письмо — терапевт задаёт вопросы, клиент пишет
- Прочитай вслух — услышь свои слова
- Реакция — как ты себя чувствуешь? Что хочется добавить?
- Определи судьбу письма — отправить, сжечь, спрятать, поделиться?
Когда применять
- Письмо будущему себе (целеполагание, надежда)
- Письмо прошлому себе (прощение, примирение)
- Письмо проблеме (прощание, установление границ)
- Письмо умершему (горе, неразрешённое)
- Письмо тому, кто причинил боль
Ключевые фразы
Давайте напишем письмо вашему прошлому Я, тому, кто пережил эту травму. Что вы хотите ему сказать сейчас, зная всё, что вы теперь знаете?
Уточняющие вопросы
Напишите письмо депрессии. Скажите ей, что вы о ней думаете.
Ваш будущий Я, через год, пишет вам письмо сегодня. Что он говорит?
Варианты формулировок
Что вы хотели бы сказать себе-подростку, зная то, что вы знаете сейчас?
Напишите письмо страху — скажите ему, как вы к нему относитесь теперь.
Предостережения
- ⚠️ Если клиент не любит писать — можно говорить, а терапевт записывает
- ⚠️ Без достаточного времени на сессии — не начинать
- ⚠️ Если письмо может быть использовано против клиента — предупредить
- ⚠️ При суицидальных мыслях — сначала безопасность
Источник: White M. Narrative Therapy with Families and Children
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.