Работа над заполнением «пустоты», которая образуется при отказе от употребления: время, контакты, удовольствия. Клиент исследует и планирует трезвые социальные и досуговые активности. Ключевой принцип: «сэмплирование активностей» — попробовать несколько вариантов, прежде чем выбрать. Строго индивидуально — не навязывать «правильный» досуг.
Пошаговая инструкция
- Составить список потенциальных трезвых активностей (включая забытые старые)
- Ранжировать по интересу и доступности
- Запланировать конкретную активность до следующей сессии (где, когда, с кем)
- Разобрать барьеры: деньги, транспорт, социальная тревога, отсутствие компании
- Оценить опыт на следующей сессии, скорректировать план
Когда применять
- Параллельно с работой над употреблением и отношениями
- Особенно важно в выходные и вечерние часы — «пиковые» времена употребления
- При жалобах на скуку и ощущение пустоты в трезвости
Ключевые фразы
Что ты делал раньше, что было весело? Неважно, как давно.
Уточняющие вопросы
Давай запланируем конкретно: в субботу, с кем, во сколько, где.
Это называется «сэмплирование» — ты не обязан это полюбить, просто попробуй один раз.
Варианты формулировок
Если бы деньги и время не были ограничением — что бы ты сделал для удовольствия?
Предостережения
- ⚠️ Не допускать, чтобы досуговый план оставался абстрактным
- ⚠️ Конкретность — ключ: дата, время, место, спутник
- ⚠️ Выявлять и решать барьеры заранее, не оставлять клиента с «хорошей идеей» без плана
Источник: Meyers & Smith (1995); Miller et al. (1999); CCSA (2017)
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.