Структурированный 7-шаговый протокол, который учит клиента разбивать большую проблему на управляемые части и методично находить решение. В CRA используется как для проблем, связанных с употреблением, так и для жизненных трудностей (жильё, финансы, отношения). Ключевой принцип: не критиковать ни одно предложенное решение на этапе брейнсторминга.
Пошаговая инструкция
- Чётко определить проблему (конкретно, в одном предложении)
- Брейнсторминг: генерировать все возможные решения без оценки
- Исключить нежелательные или нереалистичные варианты
- Выбрать 1–2 решения для реализации на следующей неделе
- Определить препятствия для каждого выбранного решения
- Разработать план преодоления каждого препятствия
- Проверить результат на следующей сессии
Когда применять
- При любых конкретных жизненных трудностях
- Когда проблемы служат триггером употребления
- При ощущении «тупика» или беспомощности перед обстоятельствами
Ключевые фразы
Давай сначала чётко сформулируем проблему. В одном предложении — что именно происходит?
Уточняющие вопросы
Называй любые варианты — даже абсурдные. Сейчас мы не оцениваем, просто собираем.
Что может помешать тебе это сделать? Давай придумаем, как обойти каждое препятствие.
Варианты формулировок
Если бы ты советовал другу в такой же ситуации — что бы предложил?
Предостережения
- ⚠️ Терапевт не предлагает своих решений на этапе брейнсторминга — только клиент
- ⚠️ Не перегружать: одна-две проблемы за сессию максимум
- ⚠️ Проверять выполнение плана на следующей сессии — без этого навык не закрепляется
Источник: Meyers & Smith (1995); CCSA (2017); A-CRA manual
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.