Образ безопасного места — Терапия, сфокусированная на сострадании

Имагинативная техника CFT для создания внутреннего «якоря» безопасности и покоя. Отличается от EMDR-варианта тем, что включает мультисенсорное наполнение (звуки, запахи, тактильные ощущения, температура) и фокус на активации системы успокоения — не просто «безопасность», но и «тепло» и «покой». Gilbert рассматривает это место как плацдарм для любой имагинативной работы CFT.

Пошаговая инструкция

Провести SRB
Предложить «позволить возникнуть образу места, где клиент чувствует себя спокойно и в безопасности» — реального или воображаемого
Развернуть образ через вопросы: что видишь? что слышишь? какая температура? какие запахи?
Попросить почувствовать телесно: «Что происходит в теле, когда вы в этом месте?»
Предложить «побыть» в этом месте 2-3 минуты
Попросить придумать «якорь» — слово, жест, образ — для быстрого возвращения

Когда применять

До работы с трудными темами — для создания ресурсного основания
При острой тревоге, панике в сессии
Как домашнее задание (1-2 минуты утром и вечером)
При ПТСР — как первый шаг стабилизации

Ключевые фразы

Позвольте возникнуть образу места — реального или выдуманного — где вы можете чувствовать себя спокойно и в безопасности. Когда образ появится, скажите мне — что вы там видите?

Уточняющие вопросы

Что вы слышите? Какая там температура? Что вы ощущаете в теле?

Придумайте слово или жест — чтобы быстро вернуться к этому ощущению.

Варианты формулировок

Это может быть место из книги или фильма — что угодно, лишь бы оно давало ощущение покоя.

Предостережения

⚠️ Если клиент не может найти «безопасного» места — начинать с «места чуть менее тревожного»
⚠️ Не навязывать конкретный образ
⚠️ При диссоциации — отслеживать признаки трансового состояния, держать короткие сессии

Источник: Gilbert P. 2010