Оценка распределения энергии по четырём сферам жизни: тело, деятельность, контакты, фантазии/будущее. Выявление перекосов как источника проблем.
Пошаговая инструкция
- Нарисуйте квадрат, разделённый на 4 части: тело, деятельность, контакты, фантазии
- Попросите клиента оценить: сколько % энергии уходит в каждую сферу?
- Исследуйте каждую сферу: что в ней? Как клиент себя чувствует?
- Определите перекос: какая сфера перегружена, какая — пуста?
- Свяжите симптом с дисбалансом: «Ваш стресс — возможно, результат 80% в деятельности и 5% в контактах»
- Наметьте: какую сферу нужно наполнить? Что конкретно можно сделать?
Когда применять
На первых сессиях для диагностики. Повторять периодически для отслеживания динамики.
Предостережения
⚠️ Клиент может рационализировать перекос. Спрашивайте не «сколько вы хотите», а «сколько реально сейчас». Идеал — не 25/25/25/25, а индивидуальный баланс.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.