Ритуальные начало и конец сессии создают предсказуемый контейнер. Разогрев — «прибытие в тело и в момент», переход от повседневного к терапевтическому пространству. Завершение — «посадка», интеграция пережитого, возвращение из внутреннего мира.
Пошаговая инструкция
- (Разогрев) Осознание дыхания: 3 медленных вдоха-выдоха
- (Разогрев) Постепенное включение тела сверху вниз: голова, шея, плечи, руки, корпус, ноги
- (Разогрев) Нарастание ритма и амплитуды движений
- (Завершение) Снижение темпа и интенсивности, возвращение в круг
- (Завершение) Синхронное дыхание, вербальный или невербальный «чек-аут»: слово, жест, звук от каждого
Когда применять
- Каждая сессия ТДТ
- Особенно важно при работе с травмой, психозом, тревогой
Ключевые фразы
Прибываем. Почувствуй своё дыхание.
Уточняющие вопросы
Мы завершаем. Найди устойчивость в теле.
Одно слово или жест — как ты сейчас?
Варианты формулировок
Как ты сейчас — коротко, одним словом или движением?
Предостережения
- ⚠️ Не пропускать завершение: незакрытая сессия может привести к дестабилизации
- ⚠️ Ритуал должен быть стабильным — не менять структуру без причины
Источник: Marian Chace; Panhofer (2017); JADTA (2017)
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.