Уникальная авторская техника Эллиса, основанная на его убеждении в терапевтической силе юмора. Клиентам предлагаются специально написанные Эллисом песни на известные мелодии с текстами, высмеивающими иррациональные убеждения. Юмор помогает дистанцироваться от иБ и увидеть их абсурдность без тяжёлой конфронтации.
Пошаговая инструкция
- Определить ключевое иБ клиента (например, «я должен быть любимым всеми»)
- Объяснить использование юмора в РЭПТ: «Смех помогает разрушить серьёзность иБ»
- Предложить клиенту несколько песен Эллиса, подходящих к его иБ (из сборника RHS)
- Прочитать или спеть песню вместе в сессии
- Обсудить: какие иБ высмеивает текст? Узнаёт ли клиент свои убеждения?
- Назначить как домашнее задание: петь выбранную песню несколько раз в день
- В следующей сессии обсудить: изменился ли взгляд на иБ?
Когда применять
- Когда клиент «слишком серьёзно» относится к своим иБ и не может дистанцироваться
- При работе с perfectionism и approval-seeking — темах, хорошо поддающихся юмору
- Для разрядки напряжения в сессии и создания лёгкости
Ключевые фразы
Эллис написал песню именно об этом убеждении. Хочешь послушать — мне интересно, узнаешь ли ты себя?
Попробуем спеть это вместе — без идеального исполнения, это не концерт.
Когда эта мысль придёт к тебе снова — спой эту песню. Посмотри, что произойдёт.
Уточняющие вопросы
Ты пел? Что чувствовал, когда пел про своё убеждение с такими словами?
Юмор здесь не над тобой — он над убеждением. Видишь разницу?
Какие слова в песне точнее всего попали в твою иБ?
Предостережения
- ⚠️ Некоторые клиенты воспринимают технику несерьёзно или обижаются — нужна подготовка
- ⚠️ Юмор не должен высмеивать клиента — только иБ
- ⚠️ Не применять при острой депрессии или тяжёлой травматизации
- ⚠️ Техника лучше работает в контексте группы или когда терапевт сам готов петь
Источник: Ellis, A. (1977/1987). Fun as Psychotherapy; Ellis, A. Chapter in Fry & Salameh (eds.) Handbook of Humor and Psychotherapy (1987)
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.