Глубокая техника для определения ценностей через конечность жизни. Клиент представляет свою смерть и формулирует, что бы он хотел, чтобы сказали о нём на похоронах. Что было важно? Как он жил? Что оставил? Техника разворачивает ценности через призму смертности — часто обнаруживая расхождение между тем, как клиент живёт, и тем, как хочет.
Пошаговая инструкция
- Создать безопасное пространство: «Это необычное упражнение. Оно может быть глубоким»
- Визуализация: «Представьте, что прошло много лет. Люди собрались на ваши похороны»
- Вопрос: «Что бы вы хотели услышать? Что было самой важной ценностью вашей жизни?»
- Письмо или устный ответ: «Как бы вы хотели, чтобы о вас вспоминали?»
- Мост к сейчас: «Что это говорит о том, что важно прямо сейчас?»
Когда применять
- Глубокое определение ценностей — когда поверхностные методы не работают
- Пробуждение от автоматизма, когда клиент живёт чужой жизнью
- Экзистенциальный кризис как катализатор изменений
- Зрелый клиент, готовый к глубокой работе
Ключевые фразы
Представьте, что прошло много времени. На ваши похороны пришли люди.
Уточняющие вопросы
Что бы вы хотели услышать? Что была самая важная ценность вашей жизни?
Как вы хотели бы, чтобы о вас вспоминали?
Что это говорит о том, что важно прямо сейчас — на этой неделе?
Варианты формулировок
Письмо от лица будущего 80-летнего себя нынешнему «я» — менее интенсивная версия
Предостережения
- ⚠️ Суицидальные мысли: может углубить — не использовать при активном суицидальном риске
- ⚠️ Острое горе: нужна стабилизация сначала
- ⚠️ До установления контакта: нужны доверие и безопасность в отношениях
Источник: Existential therapy traditions (Yalom, I.); Hayes, S. C. et al. (2011). ACT integration
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.