← Теги

Руминация

16 техник · 11 подходов
ACT
Листья на ручье
Leaves on a Stream
Классическая медитация-визуализация ACT. Клиент представляет спокойный ручей, а каждую приходящую мысль, эмоцию или ощущение кладёт на лист …
BA
Внимание к опыту
Attention to Experience
Техника, противоположная руминации: клиент учится направлять внимание на текущий опыт — то, что происходит здесь и сейчас — вместо «ухода в …
BA
Работа с руминацией (Rumination-Cued Activation)
Rumination-Cued Activation
В BA руминация рассматривается не как когнитивное искажение, а как поведение — форма избегания. Руминируя, клиент избегает действий. Техника…
CBT
Когнитивная реструктуризация
Cognitive Restructuring
Базовая техника КПТ — ядро всей когнитивной работы. Терапевт помогает клиенту поймать автоматическую негативную мысль, оценить её логику и д…
CBT
Когнитивные искажения
Cognitive Distortions (Burns)
Систематическое выявление и переименование типичных ошибок мышления по Бёрнсу (1980). Десять основных типов: (1) всё-или-ничего, (2) сверхоб…
CBT
Сократический диалог
Socratic Questioning
Искусство задавать вопросы вместо советов. Терапевт не говорит «твоя мысль неверна», а помогает клиенту самому прийти к этому выводу через с…
CFT
Тренировка сострадательного внимания
Compassionate Attention Training
Специфическая форма тренировки внимания в CFT: система угрозы автоматически привлекает внимание к опасному и негативному. Сострадательное вн…
DBT
Наблюдать
Observe
Развитие способности замечать явления — мысли, эмоции, ощущения, события — без попыток их изменить, остановить или цепляться за них. Это чис…
DBT
Участвовать
Participate
Развитие способности полностью включиться в текущую деятельность, без рассеивания внимания, без самоанализа, без критики происходящего. Это …
Längle
Самодистанцирование и самотрансцендентность
Self-Distancing and Self-Transcendence
Две взаимодополняющие способности, образующие «персональный» полюс Шкалы существования (ESK). Самодистанцирование — способность посмотреть н…
MBCT
Режим действия vs Режим присутствия
Doing Mode vs Being Mode
Психообразовательная модель с практическим применением: «режим действия» нацелен на достижение цели и устранение разрыва между «как есть» и …
MBSR
Медитация сидя: открытое поле осознанности
Sitting Meditation — Open Awareness / Choiceless Awareness
Развитие сидячей медитации: от фокуса на дыхании — к открытому полю восприятия, куда включаются звуки, телесные ощущения, мысли и эмоции как…
MCT
Откладывание руминаций
Rumination Postponement
Аналог откладывания беспокойства для депрессивных руминаций. Когда клиент замечает начало цикла «почему я такой / что не так со мной», он от…
Nardone BST
Запланированная катастрофическая фантазия
Scheduled Worst Fantasy
Клиенту предписывается ежедневно в определённое время намеренно разворачивать детальный образ самого страшного, что может произойти, — не пр…
Nardone BST
Предписание страха страха
Fear of Fear Prescription
Клиенту предписывается намеренно вызывать тревогу в строго отведённое время, вместо того чтобы бороться с ней. Это прерывает ключевую попытк…
TF-CBT
Остановка и замена мыслей
Thought Stopping and Thought Replacement
Техника прерывания навязчивых и руминативных мыслей о травме с последующей заменой на адаптивную мысль или действие. Ребёнок учится замечать…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.