Световой поток — EMDR-терапия | Библиотека психотерапии

Управляемое воображение, в котором клиент визуализирует успокаивающий цветной свет (синий, зелёный, белый — по выбору), собирающийся над головой и входящий через макушку. Свет медленно стекает по телу, растворяя напряжение и принося расслабление. Это быстрый способ снять телесную активацию без дополнительного оборудования — особенно полезен, когда невозможно воспользоваться руками для Butterfly Hug.

Пошаговая инструкция

Попросить закрыть глаза и просканировать тело от головы до ног
Обнаружить напряжение или дискомфорт (грудь, горло, живот)
«Выберите цвет света, который кажется вам успокаивающим»
«Представьте, что этот свет собирается над вашей головой и входит внутрь через макушку»
«Свет стекает вниз через плечи, грудь, живот, ноги — везде, куда проникает свет, напряжение уходит»
Повторять 2–5 минут, пока напряжение не уменьшится

Когда применять

Телесное напряжение и зажимы в груди, горле, животе
Клиент не может воспользоваться руками для Butterfly Hug
Стабилизация между сеансами дома
Быстрое снятие активации в конце сессии

Ключевые фразы

Закройте глаза. Просканируйте тело. Где вы чувствуете напряжение? Выберите цвет света, который успокаивает вас. Представьте, что этот свет собирается над вашей головой, а затем входит внутрь через макушку. Свет стекает вниз, проходит через плечи, грудь, живот, ноги, ступни. Везде, где свет касается — расслабляется.

Уточняющие вопросы

Какой цвет вы выбрали? Почему именно этот?

Что происходит с напряжением, когда свет касается этого места?

Варианты формулировок

Вместо света — тёплая волна, которая прокатывается сверху вниз

Представьте, что вместе со светом уходит всё лишнее — напряжение, тяжесть

Предостережения

⚠️ При кошмарах — усиливает образность, применять осторожно
⚠️ При неврологических расстройствах или светочувствительности — проконсультироваться с врачом

Источник: EMDR tradition, Shapiro