← Теги

Метакогниция

7 техник · 5 подходов
ACT
Назови историю
Naming the Story
Вместо того чтобы следовать содержанию мысли, клиент замечает, что это часть знакомой истории — нарратива, который его ум рассказывает снова…
AEDP
Метатерапевтическая обработка
Metatherapeutic Processing
Работа в 4-м состоянии: клиент осмысляет сам терапевтический опыт — что значило пережить это вместе, как изменились отношения с терапевтом и…
CPT
Паттерны проблемного мышления
Patterns of Problematic Thinking
Семь типичных паттернов искажённого мышления, которым обучают клиента для распознавания когнитивных ловушек: поспешные выводы, преувеличение…
MBCT
Когнитивная деавтоматизация (Децентрирование)
Decentering / Cognitive Defusion / Metacognitive Awareness
Деценкринг — способность видеть мысли и чувства как временные ментальные события, а не как факты или определения себя. Это не отдельное упра…
MBCT
Медитация «Звуки и мысли»
Sounds and Thoughts Meditation
Участник сначала слушает звуки — замечая их как звуки, без называния и оценки — а затем переходит к мыслям, применяя ту же позицию: мысли пр…
MBCT
Сидячая медитация
Sitting Meditation
Участник сидит с прямой спиной и постепенно расширяет поле осознанности: от дыхания — к телу, звукам, мыслям и открытому присутствию. Каждый…
Когерентная терапия
Различение контр-активного и трансформационного изменения
Counter-Active vs Transformational Change Assessment
Диагностика типа произошедшего изменения: подавление старого знания новым (контр-активное) или перезапись исходного знания (трансформационно…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.