← Теги

Реактивность

3 техники · 2 подхода
MBSR
Дневник неприятных событий
Unpleasant Events Calendar
Домашнее задание недели 3 MBSR: каждый день фиксировать одно неприятное, сложное или стрессовое событие. Та же структура, что у дневника при…
MBSR
Реактивность и осознанный отклик
Stress Reactivity vs. Mindful Responding
Ключевой концептуальный и практический блок MBSR (неделя 4–5). Участники изучают физиологию стресса (бей/беги/замри), замечают свои личные п…
May
Пауза и свобода ответа
The Pause / Freedom of Response
Мэй определил свободу как «способность сделать паузу перед лицом стимулов со многих сторон и в этой паузе бросить свой вес к одному ответу, …
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.