← Теги

Тревога о здоровье

3 техники · 1 подход
CBT
Декатастрофизация
Decatastrophizing
Работа с катастрофизацией через проживание худшего сценария. Не отрицаем, что плохое может случиться — но идём по цепочке «и что тогда?» до …
CBT
Когнитивная репетиция
Cognitive Rehearsal
Воображаемое, пошаговое проигрывание пугающей ситуации в уме с практикой копинг-стратегий на каждом шаге. Клиент не проигрывает в жизни, а п…
CBT
Систематическая десенсибилизация
Systematic Desensitization
Мягкая версия экспозиции: комбинирование релаксации (ПМР) с постепенным воображаемым погружением в пугающие ситуации. В отличие от реальной …
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.