← Теги

Телесная осознанность

2 техники · 1 подход
MBSR
Осознанная йога 1 — лёжа
Mindful Yoga 1 — Floor Postures
Мягкие позы хатха-йоги, выполняемые лёжа на полу, с полным вниманием к ощущениям в теле прямо сейчас. В MBSR йога — не физическая тренировка…
MBSR
Сканирование тела
Body Scan Meditation
Лёжа, участник систематически перемещает внимание по всему телу — от пальцев левой ноги до макушки головы. Цель — не расслабление, а наблюде…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.