← Теги

Сканирование тела

2 техники · 2 подхода
MBCT
Сканирование тела
Body Scan
Участник лёжа или сидя медленно проводит внимание по всему телу от макушки до пальцев ног, замечая ощущения без попытки их изменить. Практик…
MBSR
Сканирование тела
Body Scan Meditation
Лёжа, участник систематически перемещает внимание по всему телу — от пальцев левой ноги до макушки головы. Цель — не расслабление, а наблюде…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.