← Теги

Рутина

2 техники · 2 подхода
BA
Построение рутины
Routine Building
Восстановление базовой структуры дня через фиксированные якорные точки: время подъёма, приёмы пищи, время сна и 2-3 регулярные активности. Д…
MBCT
Неформальная осознанность в повседневной жизни
Informal Mindfulness Practice / Everyday Mindfulness
Практика осознанности в обычных ежедневных действиях — чистке зубов, мытье посуды, подъёме по лестнице. Нет формального расписания: просто в…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.