← Теги

ОКР

16 техник · 6 подходов
CBT
Градуированная экспозиция
Graded Exposure
Золотой стандарт лечения тревожных расстройств. Постепенное и повторяющееся столкновение с избегаемым стимулом по иерархии тревоги — от само…
CBT
Дистанцирование от мыслей
Thought Distancing / Defusion
Создание расстояния между человеком и его мыслями: мысль — не факт, а событие в уме. Переход с «Я неудачник» на «У меня есть мысль, что я не…
CBT
Поведенческий эксперимент
Behavioral Experiment
Практическая проверка убеждений через действие — самая эффективная техника для изменения убеждений, потому что прямой опыт переписывает логи…
CBT
Проверка реальности
Evidence For and Against
Систематический сбор конкретных фактов в две колонки — «за» и «против» автоматической мысли. Не интуиция и не ощущения, а реальные факты. Ва…
CBT
Психообразование о когнитивной модели
Psychoeducation
Обучение клиента тому, как работает его расстройство, и базовой модели КПТ: ситуация → мысль → чувство → тело → поведение. Клиент видит, что…
CFT
Тренировка сострадательного внимания
Compassionate Attention Training
Специфическая форма тренировки внимания в CFT: система угрозы автоматически привлекает внимание к опасному и негативному. Сострадательное вн…
DBT
Наблюдать
Observe
Развитие способности замечать явления — мысли, эмоции, ощущения, события — без попыток их изменить, остановить или цепляться за них. Это чис…
Erickson
Парадоксальное предписание
Paradoxical Prescription (Symptom Prescription)
Терапевт предписывает клиенту сохранять или усиливать симптом вместо его устранения. Когда человек пытается контролировать нечто, это усилив…
MCT
Модификация дисфункциональных копинг-стратегий
Maladaptive Coping Strategy Modification
В MCT копинг-стратегии (избегание, поиск заверений, проверочное поведение, нейтрализация) рассматриваются как поддерживаемые метаубеждениями…
MCT
Модификация негативных метаубеждений
Negative Metacognitive Beliefs Modification
Работа с убеждениями о неуправляемости («я не могу остановить беспокойство»), опасности («слишком много беспокойства сведёт меня с ума») и з…
MCT
Переоценка угрозы
Threat Reappraisal
Техника изменения угрозо-ориентированного внимания и мониторинга угрозы. MCT не убеждает, что угроз нет — а изменяет метакогнитивные убежден…
MCT
Эксперимент с подавлением мыслей
Thought Suppression Experiment
Поведенческий эксперимент, демонстрирующий парадокс подавления. Клиента просят не думать об определённом предмете несколько минут — и убежда…
Nardone BST
Запланированная катастрофическая фантазия
Scheduled Worst Fantasy
Клиенту предписывается ежедневно в определённое время намеренно разворачивать детальный образ самого страшного, что может произойти, — не пр…
Nardone BST
Контр-ритуал
Counter-Ritual
Терапевт предлагает «более эффективный ритуал», который заменяет патологический. Новый ритуал разработан так, что внешне напоминает старый (…
Nardone BST
Предписание маленького беспорядка
Small Disorder Prescription
При ОКР загрязнения терапевт предлагает намеренно вводить «контролируемый беспорядок» — маленькую дозу того, что считается «грязным» или «оп…
Nardone BST
Ритуал по расписанию
Ritual by Appointment
Вместо борьбы с ритуалами клиенту предписывается выполнять их — но строго в отведённое время. Ритуал становится «запланированным» действием,…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.