← Теги

Неуправляемость

6 техник · 1 подход
MCT
Вербальное переатрибутирование
Verbal Reattribution
Целенаправленный сократический диалог для изменения метакогнитивных убеждений о неуправляемости, опасности или полезности беспокойства/румин…
MCT
Метакогнитивные поведенческие эксперименты
Metacognitive Behavioral Experiments
Специфически направленные на тестирование метаубеждений поведенческие эксперименты — в отличие от КПТ, проверяются не тревожные предсказания…
MCT
Модификация негативных метаубеждений
Negative Metacognitive Beliefs Modification
Работа с убеждениями о неуправляемости («я не могу остановить беспокойство»), опасности («слишком много беспокойства сведёт меня с ума») и з…
MCT
Откладывание беспокойства
Worry Postponement
Клиент договаривается с собой: когда начинается беспокойство, он сознательно откладывает его на фиксированное «время для беспокойства» (напр…
MCT
Откладывание руминаций
Rumination Postponement
Аналог откладывания беспокойства для депрессивных руминаций. Когда клиент замечает начало цикла «почему я такой / что не так со мной», он от…
MCT
Эксперимент с контролируемым беспокойством
Controlled Worry Experiment
Клиента просят намеренно беспокоиться максимально интенсивно в течение 5–10 минут, а затем остановиться. Эксперимент демонстрирует: беспокой…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.