← Теги

Навязчивые мысли

7 техник · 6 подходов
CBT
Дистанцирование от мыслей
Thought Distancing / Defusion
Создание расстояния между человеком и его мыслями: мысль — не факт, а событие в уме. Переход с «Я неудачник» на «У меня есть мысль, что я не…
DBT
Наблюдать
Observe
Развитие способности замечать явления — мысли, эмоции, ощущения, события — без попыток их изменить, остановить или цепляться за них. Это чис…
Erickson
Ордалия (Испытание)
Ordeal Therapy
Терапевт назначает клиенту ордалию — задание, которое неприятнее симптома, но при этом полезно. Симптом обходится дороже, чем отказ от него.…
Erickson
Техника замешательства
Confusion Technique
Состоит из двух стадий: сначала замешательство (перегрузка сознания), затем реструктуризация (внушение в момент дезориентации). Терапевт соз…
MCT
Эксперимент с подавлением мыслей
Thought Suppression Experiment
Поведенческий эксперимент, демонстрирующий парадокс подавления. Клиента просят не думать об определённом предмете несколько минут — и убежда…
Nardone BST
Запланированная катастрофическая фантазия
Scheduled Worst Fantasy
Клиенту предписывается ежедневно в определённое время намеренно разворачивать детальный образ самого страшного, что может произойти, — не пр…
TF-CBT
Остановка и замена мыслей
Thought Stopping and Thought Replacement
Техника прерывания навязчивых и руминативных мыслей о травме с последующей заменой на адаптивную мысль или действие. Ребёнок учится замечать…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.