← Теги

ГТР

2 техники · 1 подход
MCT
Откладывание беспокойства
Worry Postponement
Клиент договаривается с собой: когда начинается беспокойство, он сознательно откладывает его на фиксированное «время для беспокойства» (напр…
MCT
Эксперимент с контролируемым беспокойством
Controlled Worry Experiment
Клиента просят намеренно беспокоиться максимально интенсивно в течение 5–10 минут, а затем остановиться. Эксперимент демонстрирует: беспокой…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.