Повседневность — техники психотерапии | Библиотека

Неформальная осознанность в повседневной жизни

Informal Mindfulness Practice / Everyday Mindfulness

Практика осознанности в обычных ежедневных действиях — чистке зубов, мытье посуды, подъёме по лестнице. Нет формального расписания: просто в…

Осознанная ходьба

Walking Meditation

Ходьба выполняется медленнее обычного с полным вниманием к ощущениям в ногах, контакту стопы с полом и движению тела. Практика является мост…

Неформальные практики осознанности в жизни

Informal Mindfulness in Daily Life

Широкий класс практик MBSR: привнесение внимательного присутствия в любую повседневную деятельность — еду, разговор, вождение, душ. Не медит…

Осознанное движение в повседневности

Informal Mindful Movement

Включение осознанного внимания в обычные движения: вставание со стула, ходьба по коридору, мытьё рук, приготовление еды. В отличие от формал…

Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.