← Теги

Отстранённость

4 техники · 1 подход
MCT
Задание со свободными ассоциациями
Free Association Task
Клиента просят позволить мыслям течь свободно в течение нескольких минут, не пытаясь их направлять или останавливать. Упражнение демонстриру…
MCT
Метакогнитивный инструктаж
Metacognitive Guidance
Вербальные инструкции терапевта, помогающие клиенту войти в состояние отстранённой осознанности прямо в сессии. Используется как мост между …
MCT
Отстранённая осознанность (DM)
Detached Mindfulness (DM)
Ключевая позиция MCT — мета-осознание мыслей без реакции на них. Клиент замечает мысль, признаёт её как мысль (а не факт/угрозу), и не предп…
MCT
Упражнение «Тигр»
Tiger Task
Короткое образное упражнение для демонстрации отстранённой осознанности. Клиент закрывает глаза, создаёт образ тигра и наблюдает за ним, не …
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.