← Теги

Когнитивная реактивность

3 техники · 1 подход
MBCT
Дневник неприятных событий
Unpleasant Events Calendar
Аналогично дневнику приятных событий, но направлен на трудный опыт: одно неприятное событие в день с фиксацией мыслей, чувств, телесных ощущ…
MBCT
Когнитивная деавтоматизация (Децентрирование)
Decentering / Cognitive Defusion / Metacognitive Awareness
Деценкринг — способность видеть мысли и чувства как временные ментальные события, а не как факты или определения себя. Это не отдельное упра…
MBCT
Психообразование о когнитивной реактивности
Cognitive Reactivity Model / Depression Spiral Psychoeducation
Терапевт объясняет механизм возвращения депрессии: небольшой спад настроения → автоматическая активация старых депрессивных мыслей → эти мыс…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.