← Теги

Дефузия

5 техник · 1 подход
ACT
Листья на ручье
Leaves on a Stream
Классическая медитация-визуализация ACT. Клиент представляет спокойный ручей, а каждую приходящую мысль, эмоцию или ощущение кладёт на лист …
ACT
Назови историю
Naming the Story
Вместо того чтобы следовать содержанию мысли, клиент замечает, что это часть знакомой истории — нарратива, который его ум рассказывает снова…
ACT
Пассажиры в автобусе
Passengers on the Bus
Классическая метафора ACT (Hayes). Ты — водитель автобуса. Мысли, чувства, воспоминания — шумные пассажиры. Ты выбираешь, куда едешь — но па…
ACT
Спасибо, ум
Thanking Your Mind
Перефрейминг мышления как попытки помочь: даже некстати приходящие мысли — это попытка ума защитить. Клиент учится благодарить ум за мысль, …
ACT
Я замечаю, что у меня есть мысль
I Notice I'm Having the Thought
Основная техника когнитивной дефузии в ACT. Добавление фразы «Я замечаю, что у меня есть мысль, что...» создаёт дистанцию между мыслью и ото…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.