← Теги

Черно-белое мышление

5 техник · 4 подхода
CBT
Когнитивный континуум
Cognitive Continuum
Техника работы с чёрно-белым (дихотомическим) мышлением через визуализацию спектра. Клиент видит мир в категориях «полный успех или полный п…
CBT
Проверка реальности
Evidence For and Against
Систематический сбор конкретных фактов в две колонки — «за» и «против» автоматической мысли. Не интуиция и не ощущения, а реальные факты. Ва…
DBT
Безоценочно
Non-judgmentally
Развитие способности видеть факты без моральных ярлыков: не «я ужасный», а «я опоздал»; не «это катастрофа», а «это произошло, и мне нужно н…
Deurzen
Исследование парадоксов и полярностей
Exploring Paradoxes and Polarities
Ван Дёрзен рассматривает человеческое существование как принципиально парадоксальное: каждое измерение жизни содержит неустранимые полярност…
MBT
Контрастные ходы
Contrary Moves
Техника MBT, при которой терапевт предлагает альтернативную перспективу, противоположную той, в которую «застрял» клиент. Когда клиент демон…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.